更新日:2020年6月30日

おうちでチャレンジ!!介護予防

おうち体操

市で毎月開催している「いきいき教室・出前いきいき教室」の講師を担当する健康運動指導士 小柳育子先生・高塚和子先生に、おうちで簡単にできる体操を作成していただきました。

「動かないこと」で筋力や頭の動きは低下してしまいます。疲れやすくなったり、歩くことや生活が行いにくくなったり、認知力が低下したりとフレイル(虚弱)につながります。要介護になるリスクも高くなります。

少しでも体を動かして、自分で自分の身体を守りましょう。

~タオル編~

どのご家庭にもあるタオルを使って行う体操です。

上半身の運動、下半身の運動、体幹の運動の3パターンに分かれています。できるところから、無理をせず自分のペースでコツコツと行っていきましょう。

 

おうち体操〜タオル編〜(PDF:990KB)

おうち体操を動画でご覧いただくことができます。ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしてみてください。

おうち体操~タオル編~ 上半身の運動(youtube)

おうち体操~タオル編~ 下半身の運動(youtube)

おうち体操~タオル編~ 体幹の運動(youtube)

お問い合わせ先
幸せ長寿課
〒303-8501 茨城県常総市水海道諏訪町3222-3
電話番号:0297-23-2111
 介護保険に関すること:内線4230
 要介護認定申請に関すること:内線4240
 介護予防事業・総合事業に関すること:内線4251
 高齢者福祉に関すること:内線4260
 事業所の指定に関すること:内線4220
 高齢者の総合相談に関すること:内線4210

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